[...] dodawać ksylitol, a potem żółtka. Mąkę wymieszaną z proszkiem delikatnie wmieszać w masę jajeczną. Masę wykładamy do blaszki (u mnie średnica 20 cm) i pieczemy 25 min w 180C bez termoobiegu. Frużelina to inaczej owoce w gęstym syropie. Owoce w garnuszku podgrzewamy (z ksylitolem), aż zmiękną i puszczą sok. W kubeczku mieszam mąkę ziemniaczaną z [...]
[...] -łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) -3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego to rozumiem przedtreningowy? daj wtedy taki jak obiad ale bez oliwy i warzyw po treningu standardowo ryż biały/ziemniaki+kurak W sumie: Białko - ok. 50g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal VII posiłek : [...]
[...] ktora bede myslal, ale z jej skladnikow to beda przedewszystkim: marchewka, kapusta pekinska + jakies inne warzywa i bede ja jadl najprawdopobniej na kolacje, po treningu bez oliwy z oliwek zeby bylo jak najmniej tluszczy. Jesli bede mial troche wolnego czasu to bede jadl takze ryby, ale to sporadycznie i beda to raczej odstepstwa od diety. [...]
[...] bede myslal, ale z jej skladnikow to beda przedewszystkim: marchewka, kapusta pekinska + jakies inne warzywa i bede ja jadl najprawdopobniej na kolacje,//// OKEJ po treningu bez oliwy z oliwek zeby bylo jak najmniej tluszczy. Jesli bede mial troche wolnego czasu to bede jadl takze ryby, ale to sporadycznie i beda to raczej odstepstwa od diety. [...]
Jak dla mnie to posilki miedzy godzina 13:30-16 sa bez sensu. Dowalasz w ciagu 2,5h niecale 100g bialka. Polowe tego brzydko mowiac wysrasz:D. Przynajmniej takie moje zdanie, a twarog przesunac przed snem+dodac do niego wegle. Wiecej zdrowych tluszczy, wogole ich tutaj nie ma. Oliwa z oliwek, orzechy. To tylko moje zdanie, powodzenia.
[...] zły dlatego proszę o pomoc inaczej nie zwracałbym sie do Was o pomoc. Nie mam czasu na diety ( cos w stylu jeść co 2 godziny , kurczak ryz itp.) Staram sie jeść wszystko ale bez przesady np. zastąpiłem śniadanie ( parówki z chlebem) Serem białym odtłuszczonym zobaczyłem ze ma on dużo białka, wiec dodaje do niego soli i pieprzu lub tuńczyka ( [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
[...] masy jest prosze o wypowiedzi tych którzy mieli z tym doczynienia - a zapomnieli wspomnieć że później żeby wypadają - Paszy normalnie masz to samo co w gainerze tylko bez substancji polepszajacych smak no i jeszcze jest trochę popiołu (jakieś 8-10% :P) - To może Whiskas zacznijcie jeść z Extra Proteinami - wszystko jest dla ludzi ale [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
Dieta : Bez słodyczy . Dużo białka dobra dieta,mistrzowie uczcie sie
[...] ok. Węgle z lekka okroiłem. Bf to około 16-18%. Do wakacji planuje zejść na 13%. Redukcje planuje zacząć za jakiś miesiąc. Chociaż w sumie tak jak jest na plaże można iść bez wstydu :P Wtedy to wezmę się za jakieś ZMA HMB albo inne antykataboliki. Wypróbuje pewnie ten "HIIT". Póki co celem jest poprawienie jakość mięśni. Np [...]
11/08/16 Dzisiaj dzien bez treningu , pozno wstalem ale po 8h snu wkoncu wyspany , wstalem o 15 a na 18 do pracy wystarczylo tylko zeby ugotowac zarcie i isc do pracy . Ale dzis nabiore sily w pracy luz to jutro ladnie klata wejdzie . Zmieniam jutro silownie za 25f basen i silownia tylko dziwne jest to ze sa same hantle do 60kg a nie ma sztangi [...]
Ja osobisie zamienilbym w posilku 6 ( przed snem ) serek na tunczyka i to bez zadnych dodatkow chyba ze nie lubisz ryb to mozesz poprostu zjesc kurczaka a serek zjesc przed treningiem. do tego zwieksz ilosc weglowodanow przed treningiem bo bez paliwa to i ferrari nie pojedzie. Do tego jak dla mnie troche za malo bialka w szkole zjadasz. Moze [...]
[...] w miarę uniwersalne - i po treningu, i w ciągu dnia. A cena znośna. Tak, wejdź do mojego tematu, który mam w podpisie - tam może znajdziesz jeszcze jakieś fajne ćwiczenia bez użycia ciężarów do robienia w domu ;) Clenburexin porcja rano i przed treningiem w DT, jeśli będzie dzień bez treningu to dałbym tylko rano jedną porcję. BCAA zawsze [...]
[...] lub plackami owsianymi IIŚ 12.00: jogurt nat. + rodzynki 20g + płatki owsiane 20g; parę suszonych śliwek; jajko 13.30 - kawka z automatu - nadal nie wiem, czy może, ew. bez tego cukru 14.15 - trening (20 min bieżnia + 1h siłowo + 40 min bieżnia); po treningu banan O 17.30: makaron razowy 70g (lepszy biały?? niby to węgle proste, więc [...]
Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!
[...] 40 czy 50 kg i uwaza ze zaczynal od zera, wiec od czego ja zaczynalem? :). Teraz waze ok 85kg, zrobilem to przez ok 2 lata moze troszke wiecej,wiadomo na poczatku jak kazdy bez diety, potem uslyszalem gdzies ze trzeba jesc ryz no i go sobie jadlem tak paczuszke dziennie (moja pierwsza dieta), potem kupilem sobie gainera,, niemialem nadal diety, [...]
bez sensu. jak już białko to po treningu. Ciemny chleb dużo smaczniejszy, też na początku nie mogłem się przemóc, ale jest naprawdę dużo lepszy. 250g. 180-200g białka w diecie to optymalna ilość.
No takie rzeczy wrzucasz w michę, takie oceniam, więc ułóż tak jak będziesz jadł przykładowo, bo jeśli będizesz jadł A< a ja oceniam B to trochę bez sensu. Tuńczyka możesz na łososia, ryby dobrze mieć w misce 2-3 razy w tygodniu nawet, mięso, jaja, podroby to też dobre źródła białka.
[...] tylko z handelkami 15kg ;\) Barki,triceps, Piątek: plecy,brzuch. Mogę wstawić ćwiczenia które robiłem. Mały efekt po sobie zauważyłem szczególnie jak ćwiczyłem w domu ale bez diety. Teraz chciałbym zacząć z dietą i na tej siłowni bo w szkole niestety nieczynna już będzie dlatego też wyjścia nie mam. Gdyby ktoś mógłby zaproponować nazwę białka, [...]
no to poodejmowałem białko tak napisze tylko zwierzece roślinne bez zmian: 1 posiłek 20 gram 2 posiłek 15 gram 3 posiłek przed (treningiem) 15 gram 4 posiłek (ostrowia z carbo) 20 gram 5 posiłek 20 gram 6 posiłek 20 gram (i tu własnie niewiem starczy 100 gram sera białego na noc czy dodac jeszcze bo może to bedzie zamało bo tu roślinnego [...]
[...] jeden posiłek to wyszło według mnie troche śmieszne ilości białka w posiłkach zwłaszcza w 2 i3 mógłbys jeszcze spojrzeć e-lite czy jest dobra 1. 6.30 waga b t ww Makaron bez jajeczny 100 10 1,6 78 Jaja kurze całe 180 22 19 2 Rodzynki suszone 30 1 0,1 21 -------------------------------- 32 21 101 2. 9.30 Szynka z indyka 60 [...]
Przy takiej diecie to bez clenu waga powinna leciec i leeeeciec. tutaj masz okolo 35g wegli i 160g bialka co daje 780kcl -- i ty jeszcze tyjesz ?? ( nie napisales ile sporzywasz tłuszczy ) wage masz 100 kg wiec na oko ppm to jakis 2500 kcl bez ruchu 3500 z aktywnoscia :D Cos ciulasz kolego ....
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
